[...] juz wiem,ze potrzebuje jeszcze jednej serii rozgrzewkowej przy biciu rekordu. 1/92,5kg 1/95kg Cel spelniony,jest ok Potem Siad leciutenko 2x5x90kg Wioslo 3x10/8/6 - 90/100/110kg Porecze 3x12/12/8 Podsumowujac: Ogolnie jestem zadowolony z wynikow. Razem daje mi to 430 kg w trojboju. Chcialem jeszcze podejsc raz do siadu i ciagu,ale pieprze [...]
[...] !! Bylem niemilosiernie hm..-mowiac lagodnie-zdanerwowany. Musialem zrobic cos dzisiaj wiekszego na silowni, niz masowy zakres w ciagu. Dzialo sie Panowie,oj dzialo ! DL 100/4 130/1 150/1 165/1 185/1 -JAK SZMATA! wykorzystalem sytuacje i 195/1 -walka,teraz zaluje,ze nie wrzucilem 200kg I pomyslec,ze chcialem sie zblizyc do 200kg po [...]
Wyniki siłowe.. ćwiczę w piwnicy nie mam za dobrego sprzętu, nie ma jak bić rekordów, wiem tylko że klatka około 100. Foto nóg jak bedę miał czas wkleję ;) Co do Diety to. B(2.0) W(2,5) T(0.8) na kgmc. Suple : Shock + Storm , Aminki, Białeczko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: 2/2/1 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: redukcja + Jest to moja pierwsza redukcja, chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wręcz przeciwnie będzie gorzej. Zapał i motywacje mam ogromną, ale wiem też że potrzebuję "mentora" który wskaże mi właściwą ścieżkę i przez nią poprowadzi! Wiem że jestem w 100% poświęcić się i że zdołam osiągnąć mój cel. I wiem że tylko WY możecie mi pomóc! DZIĘKUJE, za chwilę uwagi. POZDRAWIAM Hubert! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x przed treningiem), Nox Pump Doriana (1x), "chyba" firestarter (1x - nie pamiętam co to było) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2-2.5b/1-1,5t/węgle reszta (~200/~100/300-400) Wrażliwość na stymulanty: rzadko na mnie coś działa. Po kawie mogę iść spać. Możliwosci finansowe: są. Cel/problem/opis: redukcja po masie Dlaczego ja? Ponieważ [...]
[...] Mam też siemie lniane i nasiona chia, omega3, witaminy i minerały, cynk, zma, witamina C lelwoskretna. Zrobie może tak, że w dzień treningowy dam diete jak z tematu 3100kcal w dzien nie treningowy utne 100 weglowodanów co da łacznie 2700kcal pracuje 6 dni w tygodniu wiec ten jeden dzien wolny potraktuje jako dzien nietreningowy na lepsza [...]
I posiłek 300g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek 250-300g mięso, 100 ryżu III posiłek 4 jaja, 100g owsa IV posiłek 250g serek wiejski + 2x dziennie między posiłkami po 40g odżywki białkowej B 227g T 54g WW250g KCAL 2400 Podawałem na 9 stronie, w między czasie mała zmiana nastąpiła bo owsa odjąłem 25g, czasem jak mi się ten [...]
Sniper z tym że, ja mam taką zasadę, że jak już coś robię, to staram się robić to jak najlepiej i w 100% dokładnie. I uważam, że w przypadku 8 tygodniowego cyklu na kreatynie, da się wytrzymać bez tego alkoholu. Skoro chłopakowi zależy to pójdzie tym tropem, skoro nie to będzie kombinował. Osobiście uwielbiam zapalić po siłowni/na imprezie, dla [...]
[...] O żarcie było ciężko, organizm "nie wiedział" kiedy będzie następny posiłek więc każdą nadwyżkę pakował do magazynu bo okres głodu mógł być długi. Ba - jeszcze 100 lat temu w Europie ogromna większość ludzi chodzi głodna a i teraz do końca nie jesteśmy pewni czy jutro nie stracimy wszystkiego i będziemy mieć problem ze zdobyciem [...]
[...] te które mają go najwięcej. Białko ważne jest dla tkanki które zostały uszkodzone podczas złamania (zawsze są uszkodzenia tkanek) więc aby dac odpowiedniej ilości białka (ok.100 gram dziennie). Jeśli chcesz sobie więcej poczytać to polecam : http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/dieta-w-chorobie/co-jesc-po-kontuzji_,1503_7118.htm B.fajnie [...]
[...] niestety proces produkcyjny większości izolatów (wymiana jonowa) powoduje denaturację (zniszczenie) białka. Koncentraty są więc lepsze, pomimo niższej zawartości białka w 100 g (do 80%). W przypadku izolatów produkowanych metodą CFM nie ma tego problemu. Ponadto izolaty są droższe od koncentratów. Dla przeciętnego zjadacza supli różnice [...]
Omnadren - Stosowany domięśniowo zapewnia utrzymania się stałego poziomu testosteronu w organizmie. Ma bardzo silne właściwości anaboliczne i androgenne. Powoduje niekontrolowane napady agresji, obrzęki, trądzik. Na czarnym rynku za 5 ampułek płacimy 80 - 100 zł, w aptece, na receptę za jedna ampułkę za 13 zł.
[...] geranium 130 Matador Pomper insulinowy 150 Speed X3 Preworkout bez geranium, bardzo mocny 130 Pump X3 Pomper bez stymulantow 140 Intratest Xtreme Intraworkout z DAA i Mucuna 100 Dendrobium 25mg 90kaps 100 Warrior Rage Reborn Preworkout 150 Show time Iron horse series Preworkout z geranium / b. dobry 150 Zmieniony przez - baltazartrabka w dniu [...]
[...] tego większego pożytku, bo jak ktoś będzie chciał kogoś dojechać to to zrobi bez względu czy ta osoba będzie kraverem, karateką, czy kimkolwiek innym. b) normalny trening w 100% pod ulicę nie istnieje, ze względu na zbyt dużą ilość rozmaitych możliwości jakie mogą się zdarzyć. I to jest właśnie problem dużej części "combatowców" i [...]
[...] do spożywania mleka. Mleko jest niezbędnym i wartościowym składnikiem codziennej diety, a spożywanie zalecanej ilości mleka i jego przetworów zaspokaja niemal w 100% zapotrzebowanie organizmu na wapń i witaminę B2 oraz w niemal 60% przeciętne zapotrzebowanie na białko. W Polsce mleko i jego przetwory stanowią najbogatsze i najlepiej [...]
Zapomnialem dodac ze do diety batonika proteinowego tez wciskam gdzies podczas dnia a do sniadania szklanka soku 100% owocow Taki plan ulozylem: plan a pompki 3 serie wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3s uginanie ramion o kolano 3s unoszenie tulowia w lezeniiu przodem 3s unoszenie sztangielek w bok 3s pompki w podporze tylem 3s przysiady [...]